膝关节：养治并举，快乐长久
膝关节防治要领
发布日期：2021-03-01
- 注意保暖，特别是不要让患处接触凉风。
- 非负荷下的肌肉功能训练：如膝关节在非负重物下做屈伸活动，以保持关节最大活动度。
- 多做有氧锻炼：如游泳、卧床空踩单车等。
- 减肥：肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝关节炎。
- 自我保护: 不要经常蹲下或跪下取物，尽量不要坐低凳、睡低床，避免增加关节的摩擦和负重。
- 减少不合理的运动：如膝关节炎患者喜欢用打太极、爬山等运动来锻炼关节，这只会增加关节扭力或使关节面负荷过大，致关节磨损更厉害。应适量活动，避免不良姿势，长时间跑、跳、蹲或爬楼梯。
