骨质疏松症

骨质疏松症是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨微细结构破坏，表现为骨脆性增加，骨折风险增加，危害严重，又被称为不死的癌症。

防治要领：

1. 自我检测：老年、高龄者如有腰背部无力、疼痛、驼背、身高变矮等需及时检测骨密度；

2. 日常摄取富含钙质和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品、干果蔬菜类等；远离烟酒和咖啡；

3. 适度阳光下运动，如慢跑、太极等，每周2-3次，每次30-60分钟；

4. 避免重体力劳动，严防跌倒摔跤等；

5. 定期检测骨密度；及早就医，规范治疗。