【幸福福田】 这几天的福田，太“燃”了！但有个消息要告诉你......
国庆你是不是玩high了？但小福提醒大家—— 明天要上班！ 如果一想到明天要上班就开始害怕，想要躲避逃离，娇弱的肠胃开始闹脾气，胃口变差，甚至恶心想吐。 那么你很可能患上了“节后综合征”。
绝经期女性出现失眠是怎么回事？温主任来科普！
绝经期是一种由生殖激素下降导致的自然衰老现象，体内的雌激素和孕激素分泌减少， 卵巢老化病逐渐失去功能，通常发生在 45-55 岁之间。此时的女性会发现自己的月经渐渐不 来了，身体肌肉弹性变差了，并伴有潮热、盗汗、情绪障碍、失眠问题。由此带来的失落感、恐惧感不言而喻。 一、女性睡眠的特点 男性和女性的睡眠时间不同，这可能与激素分泌的性别差异有关。女性一生中的睡眠质量一直较 差，并伴有一些与特定女性状况有关的“脆弱时期 ”，如月经周期、怀孕和绝经期。女性比男性更频 繁地抱怨失眠。 二、失眠及其危害 失眠是一种非常常见的健康问题，表现为入睡和维持睡眠的困难。慢性失眠是指每周出现至少三 个晚上…
害怕孤独？徐主任教你处理好自己和自己的关系
人生注定是一场孤独的旅行 热闹会有 但孤独才是人生常态。 大部分人都经历过一段孤独的时期，或因独自一人去了一座遥远的城市求学，或因工作搬迁到另一个新的地方全新开始。有些人能够享受孤独的乐趣，自得其乐；有些人却做不到，不稳定的、不熟悉的社交环境让他们倍感煎熬。如果你因为孤独而不开心，不妨尝试下面的五个策略，从认知与行为上做一些改变，让自己更好的面对孤独。 承认你感到孤独 孤独感，其本质是一种中性的体验。如果你能接受且能控制它，它就可以是一种积极的体验（譬如独处或隐私）。独自幸福的第一步是欣然接受你是孤独的现实。这不意味着你有什么问题，也不意味着你不招人喜爱。它仅仅意味着，“关系”并不是…
改变认知，战胜抑郁
总是情绪很低落 提不起兴趣干任何事情 感觉自己每天什么都不敢但还是缺乏精力？ 或许你应该关注一下自己的情绪问题了。 有可能是抑郁症缠上了我们。 抑郁症（majordepressive disorder,MDD）具有高发病率、高复发率、高自杀率、高致残率、高疾病负担的流行病学特点。流行病学资料显示，抑郁症的发病率为17.1%，复发率高达80%。世界卫生组织（WHO）预计抑郁症到2020年将成为仅次于心血管疾病的第二大疾病负担。但抑郁症的病因及病理机制不明，治疗方法也呈现多元化。 什么是抑郁障碍呢？ 抑郁症是一种常见的情绪障碍，以情感低落、兴趣和愉快感丧失、劳累感增加和活动精…
失眠、不想上班，心理科专家：不能都让地磁暴背锅
最近几天 地磁暴活动引发广大网友热议 打工人纷纷“甩锅” 嗜睡？失眠？水逆？ 上班睡过头？不想学习？ 统统都因为受地磁暴影响！ 其实，现代社会的快节奏生活、工作压力、环境噪声等因，导致越来越多人面临睡眠问题。据世界卫生组织调查，全球约有27%人口存在睡眠障碍。 《中国睡眠研究报告2023》显示，我国睡眠障碍的发病率逐渐攀高，目前超过3亿国人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。睡眠障碍越来越年轻化，报告还显示入睡时间在23:30以后的大学生占比接近80%，而入睡时间在凌晨1:30以后的大学生占16.96%。睡眠障碍已经成为一个影响现代人健康的典型问题。 3月…
吃完就催吐中八心理专家徐勇：小心食物控制你
减肥减到看到饭就反胃 饭前饭后必须上秤 多一斤都是灾难 吃完立马催吐 穷尽各种办法想变瘦 其实 这背后可能隐藏着进食障碍 今天，精神卫生和临床心理专家、中山大学附属第八医院临床心理科主任、学科带头人徐勇教授为我们讲解什么是神经性厌食症？如何避开减肥路上那些坑。 什么是神经性厌食症？ （1）因节食导致显著的低体重。体重是显示其严重程度的一个指标，可用体重质量指数（BMI）来进行判断，对于成年人来说，BMI18.5是低体重的临界点，对于儿童和青少年而言，低于该年龄BMI的第五个百分位可判断为低体重。 （2）害怕变胖、总觉得自己胖。即使处于显…
